Yogakurser våren 2016

God fortsättning på det nya året!

Hoppas att ni alla haft sköna jul- och nyårsdagar och att ni haft möjlighet att landa i stillhet i alla fall en liten stund varje dag.

Nu börjar vårens kursstarter närma sig och till några finns det fortfarande platser kvar. Läs mer här nedan och gå sedan in under ”priser och bokning av klasser”, klicka vidare på ”boka tid” för att komma till bokningssidan där full information samt möjlighet till bokning finns.

Gravidyoga!

kursstarter: 17/2 (OBS! extrainsatt grupp med 5 tillfällen), 15/3 och 10/5 (7 tillfällen).

Vackra Maria på gravidyoga

Vackra Maria på gravidyoga

Pranayama och meditation! Nyhet!

Vi landar i stillhet långt bort från vardagens snabba tempo. Vi hittar våra fulla andetag med hjälp av olika andningstekniker och övar på olika meditationstekniker för att skapa lugn inifrån och ut. Passar alla!

kursstart: 29/2 (8 tillfällen)

Mamma- bebisyoga!

En graviditet påverkar kroppen på flera vis. Här finns möjligheten att långsamt börja bygga upp styrka, smidighet och balans inifrån och ut samtidigt som det blir en mysig stund tillsammans med din bebis.

kursstart: 30/3 (7 tillfällen)

Lunchyoga!

Är det svårt att komma iväg på kvällen för att få din stund på yogamattan passar lunchyogan perfekt. Ett skönt avbrott från jobbet mitt på dagen för att därefter komma tillbaka full med lugn och energi på en och samma gång.

kurrstart: 3/2

Hör gärna av dig om du har några frågor angående någon av alla härliga kurser.

Hoppas vi ses på yogamattan snart!

Namasté

Nalina

 

 

 

Publicerat i Gravidyoga, Lunchyoga, Mamma-bebisyoga, Meditation, Pranayama, Träning, Yoga | Lämna en kommentar

Yoga och meditation i Växjö våren 2016

Välkommen på yoga och meditation i vår!

Det är med glädje och förväntan som jag ser fram emot våren och alla möten på

Fina Maria som tidigare gått på Graviyoga

Fina Maria som tidigare gått på Gravidyoga

yogamattan. Planeringen är nu färdig och nytt för i vår är en härlig pranayama och meditationsklass. Vi möter vårat inre och övar oss på att skapa stillhet och lugn inifrån och ut.

Då efterfrågan är så stor tillkommer också en extra grupp i gravidyoga och självklart finns också den härliga lunchyogan kvar.

För mer information samt bokning klicka här:)

Tveka inte att höra av er om ni har några frågor: nalinaborvander@gmail.com

Jag ser fram emot att träffa er i vår. Tills dess passar jag också på att önska er en riktigt skön höst, God Jul och Gott Nytt År!

Namasté

Nalina

Publicerat i Gravidyoga, Lunchyoga, Meditation, Pranayama, Yoga | Lämna en kommentar

Lunchyoga Växjö HT-2015

Lunchyoga HT – 2015

Lekfull yoga med närvaro i kropp och andetag. Mjuka flöden som är enkla att följa med i oavsett erfarenhet. Extra fokus ger vi till våra ryggar, axlar och höfter där vi ofta bygger upp spänningar.

Plats: Wellness Studio, Bäckgatan 13

Dag: Varje onsdag från 2/9 – 9/12 (totalt 15 ggr)

Tid: 11:30-12:15

Pris: 1 650kr för alla 15 ggr

Prova på: Onsdagen 26/8 kl. 11:30-12:15 har du som vill prova på klassen kostnadsfritt möjlighet att göra det. OBS! bokning krävs.  

Vid bokning av prova på eller hela kursen kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com                                                                                                                                                                                                   

www.nalina.se                                                                                     

Publicerat i Lunchyoga, Yoga | Lämna en kommentar

Gravidyoga och Mamma-bebisyoga Växjö HT-15

Gravidyoga och Mamma-bebisyoga i Växjö HT – 2015

Gravidyoga – Nya grupper startar tisdag 25/8 – 2015 och 20/10 – 2015. Vi träffas 7 tisdagar i följd kl. 18:00 och yogar i en timme. Klassen är anpassad efter de förändringar som sker vid en graviditet och du yogar utifrån din förmåga.

Mamma-bebisyogaStyrka, smidighet och balans tränas med asanas (yogaövningar) anpassade för din kropp efter graviditeten. Bebisen bör inte vara mer än max ett år då de sedan hunnit bli mer mobila.

Ny grupp startar onsdag 16/9 – 2015 kl. 09:45. Vi träffas 7 onsdagar i följd och yogar i ca 45 minuter. Det bör ha gått minst två månader sedan förlossningen innan du börjar förutsatt att du haft en naturlig förlossning utan komplikationer.

Plats: Wellness Studio på Bäckgatan 13 i centrala Växjö.

Pris: 950:- för alla 7 gånger. Om klasserna ej är fullbokade går det bra att komma drop-in för 140:-/gång.

Anmälan och mer information: Gå in under fliken ”priser och bokning av klasser”, klicka på ”Boka tid”, under varje klass finns mer information samt möjlighet att boka valfri klass.

Mer information får du efter anmälan närmare kursstart.

Jag som håller klasserna heter Nalina och driver företaget BoNa – kropp och sinne. Jag arbetar som instruktör, personlig tränare i yoga, certifierad klassisk massör och friskvårdskonsult.

För frågor maila mig på nalinaborvander@gmail.com

Varmt välkomna!

 

Publicerat i Gravidyoga, Mamma-barnyoga, Mamma-bebisyoga, Yoga | Lämna en kommentar

Ny grupp i Gravidyoga start onsdag 22/4-2015

Den här våren har det varit högtryck på gravidyogan. Gruppen som startar 7/4-2015 är redan fullbokad vilket gör att det  startar ytterligare en grupp senare i april.
Upplägget ser lite annorlunda ut än övriga grupper:
När: 5 onsdagar i följd med start 22/4-2015
Tid: 17:15-18:15
Var: Wellness Studio (tidigare Nordic Club), Bäckgatan 13 i Växjö
Pris: 650kr för alla 5 gånger.
För att boka din plats maila för- och efternamn  samt telefonnummer till nalinaborvander@gmail.com
Ett par veckor innan start mailas mer information ut till alla anmälda deltagare.
Jag hoppas att vi ses på yogamattan i vår:)
/Nalina
Publicerat i Gravidyoga, Yoga | 1 kommentar

Lunchyoga Växjö våren-2015

Lunchyoga VT – 2015

Lekfull yoga med närvaro i kropp och andetag. Mjuka flöden som är enkla att följa med i oavsett erfarenhet. Extra fokus ger vi till våra ryggar och höfter där vi ofta bygger upp spänningar.

Plats: Nordic Club, Bäckgatan 13

Dag: Varje onsdag från 4/2 – 13/5 (totalt 15 ggr)

Tid: 11:45-12:30

Pris: 1 650kr för alla 15 ggr

Prova på: Onsdagen 28/1 kl. 11:45-12:30 har du som vill prova på klassen kostnadsfritt möjlighet att göra det. OBS! bokning krävs.  

Vid bokning av prova på eller hela kursen kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com                                                                                                                                                                                                   

www.nalina.se                                                                                        

 

Publicerat i Yoga | Lämna en kommentar

Gravidyoga och Mamma-bebisyoga i Växjö VT-2015

Gravidyoga och Mamma-bebisyoga i Växjö VT – 2015

Gravidyoga – Klasserna är anpassade utifrån en gravid kvinnas kropp och dess förändringar. Vi yogar i mjuka flöden och arbetar med både styrka och smidighet på ett skonsamt vis. Gravidyogan är ett mycket bra sätt att förbereda sig inför förlossning och föräldraskap.

Gravidyoga kan du utföra under hela graviditeten förutsatt att du inte har några större besvär av t.ex. foglossning eller karpaltunnelsyndrom.

Nya grupper startar tisdag 27/1 – 2015 (FULLBOKAD!) och 7/4 – 2015. Vi träffas 8 tisdagar i följd kl. 18:00 och yogar i en timme. Klassen är anpassad efter de förändringar som sker vid en graviditet och du yogar utifrån din förmåga.

Mamma-bebisyogaStyrka, smidighet och balans tränas med asanas (yogaövningar) anpassade för din kropp efter graviditeten.  Träningen är till för dig som mamma, men på din bebis villkor. Du interagerar med din bebis under klassens gång och vi avslutar med en kort avslappning/meditation som blir en mysig stund för dig och din bebis. Bebisen bör inte vara mer än max ett år då de sedan hunnit bli mer mobila.

Ny grupp startar 11/3 – 2015 kl. 10:00. Vi träffas 8 onsdagar i följd och yogar i ca 45 minuter. Det bör ha gått minst två månader sedan förlossningen innan du börjar förutsatt att du haft en naturlig förlossning utan komplikationer.

Plats: Nordic Club på Bäckgatan 13 i centrala Växjö.

Pris: 950:- för alla 8 gånger. Om klasserna ej är fullbokade går det bra att komma drop-in för 140:-/gång.

Anmälan: Maila din anmälan till nalinaborvander@gmail.com vänligen uppge namn, adress och telefonnummer.

Mer information får du efter anmälan närmare kursstart.

Jag som håller klasserna heter Nalina och driver företaget BoNa – kropp och sinne. Jag arbetar som instruktör, personlig tränare i yoga, certifierad klassisk massör och friskvårdskonsult.

För frågor och anmälan maila mig på nalinaborvander@gmail.com

Varmt välkomna!

 

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Lunchyoga hösten 2014

Till hösten startar yogaklasser på lunchtid. Med närvaro i andetaget yogar vi i mjuka flöden. Lite extra kärlek kommer vi att ge till våra trötta och strama kontorsryggar och höfter.

Plats: Nordic Club, Bäckgatan 13                                                     

Dag: Varje onsdag från 3/9 – 10/12 (totalt 15 ggr)

Tid: 11:45-12:30

Pris: 1 650kr för alla 15 ggr

Prova på: Onsdagen 27/8 11:45-12:30 har du som vill prova på klassen kostnadsfritt möjligheten att göra det. OBS! bokning krävs.  

Vid bokning av prova på eller hela kursen kontakta mig på nalinaborvander@gmail.com                                                                                

Publicerat i Träning, Yoga | Lämna en kommentar

Gravid- och Mammabebisyoga HT – 2014

Mamma-bebisyoga och Gravidyoga hösten 2014, Växjö

Gravidyoga – Att utföra yoga under graviditeten är ett mycket bra sätt att förbereda sig inför förlossning och föräldraskap. Forskning visar på positiva effekter på kropp, själ och sinne vid utförande av yoga under graviditeten, men också efter själva förlossningen.

Nya grupper startar 19/8-2014 och 21/10-2014 kl.18:00. Vi träffas vid 8 tillfällen och yogar i en timme. Klassen är anpassad efter de förändringar som sker vid en graviditet och du yogar utifrån din förmåga.

Mamma-bebisyoga – Styrka, smidighet och balans tränas med asanas (yogaövningar) anpassade för din kropp efter graviditeten.  Träningen är till för dig som mamma, men på din bebis villkor. Du interagerar med din bebis under klassens gång och vi avslutar med en avslappning som blir en mysig stund för dig och din bebis. Bebisen bör inte vara mer än max ett år då de sedan hunnit bli mer mobila.

Ny grupp startar 8/10-2014 kl.09:30. Vi träffas 8 gånger och yogar i ca 45 minuter. Det bör ha gått minst två månader sedan förlossningen innan du börjar förutsatt att du haft en naturlig förlossning utan komplikationer.

Plats: Nordic Club på Bäckgatan 13 i centrala Växjö.

Pris: 950:- för alla 8 gånger. Om klasserna ej är fullbokade går det bra att komma drop-in för 140:-/gång.

Mer information får du efter anmälan närmare kursstart.

Jag som håller klasserna heter Nalina och driver företaget BoNa – kropp och sinne. Jag arbetar som instruktör,personlig tränare i yoga, certifierad klassisk massör och friskvårdskonsult.

För frågor och anmälan maila mig på nalinaborvander@gmail.com

 

Publicerat i Gravidyoga, Mamma-bebisyoga, Yoga | Lämna en kommentar

Personlig träning yoga i Växjö

I den vardag som idag är mångas realitet finns inte alltid utrymme för att skapa den där balansen som så många pratar om. Vi kör på i vårat ekorrhjul med tanken att vi tar hand om oss själva ”sen när det har lugnat sig”, ”sen när barnen blivit större”, ”sen när det är mindre att göra på jobbet”. Det där ”sen” kommer förmodligen aldrig om inte DU ser till att det gör det.

Oavsett om du är en erfaren yogi/yogini eller aldrig har satt din fot på en yogamatta finns nu möjligheten att få utveckla din yoga i form av personlig träning. Med yogan som redskap kan du bli starkare, smidigare och mer balanserad både fysiskt och mentalt.

I en behaglig och personlig miljö anpassar vi yogan utifrån dina behov, din förmåga och eventuella skador och/eller begränsningar. Varje timme som du yogar tillsammans med din personliga tränare ska kännas som att du får precis det du behöver just då och därför är lyhördhet ett ledord för mig som personlig tränare i yoga.

 

Då vi alla är unika anpassas också yogan utifrån dagens sinnesstämning och tidigare kunskaper och förmågor  med hjälp av fysiska yogapositioner, meditation och andningsövningar.

Kontakta mig på mail; nalinaborvander@gmail.com för mer information och för att boka en kostnadsfri konsultation.

Namaste

 

Publicerat i Personlig träning, Yoga | Lämna en kommentar