En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet.

Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare.

Under dessa 6 veckor får du som deltagare möjlighet att landa i kroppen och sinnet. Vi skapar tillsammans förutsättningar för att du ska kunna bli mer närvarande i graviditeten, lära dig lyssna på kroppens signaler och landa i inkännande pauser och stillhet. Klasserna är anpassade utifrån en gravid kvinnas kropp och dess förändringar.

Vi yogar i mjuka flöden och arbetar med både styrka och smidighet på ett skonsamt vis. I yogan är andningen central och genom medveten närvaro i andetaget hittar vi positiva och användbara verktyg inför förlossningen.

En kurs baserad på mjuka flödande yogarörelser där vi stärker, stretchar, balanserar och grundar oss. Lunchyogan ger en möjlighet att pausa från arbetsdagen och landa en stund på yogamattan för att lyssna in oss själva. Passar alla oavsett tidigare erfarenhet. Det finns utrymme att landa på just din nivå, men också att anta nya utmaningar om kropp och sinne tillåter. Varje tillfälle avslutas med en andningsteknik samt meditation.

Välkommen på en föreläsning om andning och vårt bortglömda system - lymfan. Föreläsningen handlar om några av kroppens viktigaste flöden och funktioner och hur viktiga de är för oss. 

Under seminariet går vi igenom lymfsystemets funktion, immunförsvaret, lymfödem/lipödem, lymfatisk vävnad, lymfatiska organ, andning, lymfcirkulation och vad du kan göra själv.

Anders Lönedal är specialist inom tillämpad psykofysiologi och en av Sveriges främsta specialister på kopplingen andning och lymfsystem.

Jenny Koos tar oss på en pedagogisk föreläsningsresa genom vårt hormonsystem och förklarar hur fertiliteten egentligen funkar. 

Föreläsningen är en djupt vetenskaplig utläggning baserad på Jennys 10-åriga utbildning och stora erfarenhet med menscykelkartläggning, proppfull med praktiska råd, igenkänningskomik och kvinnokampsglöd.

Du kommer lära dig massor om sköldkörteln, progesteronbrist, effekten av preventivmedel, missfall, ägglossningtester och mycket mer.

Vad är sköldkörtelns roll i menscykeln, i fertiliteten, och i klimakteriet? På vilket sätt påverkar den ditt östrogen och progesteron? Varför lider så många kvinnor av sköldkörtelproblem och vad kan du göra för att läka?

Kom på en föreläsning späckad med aha-upplevelser och praktiska råd! Lär dig hur sköldkörteln påverkar dina energinivåer och prestationsförmåga, din menscykel, fertilitet eller klimakteriebesvär - och hur du kan få den på rätt köl igen med hjälp av kost och livsstil!

Vi är byggda för att klara stress till en viss nivå, men vad händer när vi överskrider den gränsen och kanske under en längre tid? Olika former av stress har ökat lavinartat de senaste åren. När kraven är många och tempot högt kan vi ibland glömma bort vikten av återhämtning.

I den här kursen samtalar vi kring uppkomsten av stress, vad som händer i kroppen när vi stressar och hur vi kan lära oss att stötta våra system för att hitta tillbaka till en balanserad vardag. Vi använder oss av olika verktyg så som andningsträning, mjuk skonsam yoga för att stimulera det parasympatiska nervsystemet.

Vi använder oss också av olika meditationstekniker för att lugna sinnets/tankarnas ibland lite för snabba aktivitet. Vid varje tillfälle diskuterar vi olika aspekter av stress, hur det påverkar oss på olika plan och hur vi kan hitta verktyg för att hitta tillbaka till energin.

Under dessa 6 veckor får du som deltagare möjlighet att landa i kroppen och sinnet. Vi skapar tillsammans förutsättningar för att du ska kunna bli mer närvarande i graviditeten, lära dig lyssna på kroppens signaler och landa i inkännande pauser och stillhet. Klasserna är anpassade utifrån en gravid kvinnas kropp och dess förändringar. Vi yogar i mjuka flöden och arbetar med både styrka och smidighet på ett skonsamt vis. I yogan är andningen central och genom medveten närvaro i andetaget hittar vi positiva och användbara verktyg inför förlossningen.