Det här miniretreatet är för dig som önskar bromsa in tempot under ett par timmar mitt under mörkaste hösten. Vi varvar lugna flödande rörelser, med stillsamma yinpositioner, meditation och andningstekniker för att skapa balans i nervsystemet och ge kropp och sinne de bästa förutsättningarna för återhämtning. Inga förkunskaper krävs.

Nu är den här – den perfekt starten på helgen! Under en timme på fredagseftermiddagen ses vi och släpper taget om dagen och veckan som varit. Vi hjälper nervsystemet till balans så att vi kan kliva in i helgen med lite mer närvaro och lugn.

Vi varvar andnings- och meditationsövningar för att skapa de bästa förutsättningarna för en mer medveten fredagskväll och helg. Att meditera och utöva medveten andning har många fördelar. Bland annat kan kroppens negativa reaktioner på stress minska, närvaron och koncentrationen öka samt sömnen förbättras.

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet.

Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi.

Ett miniretreat där vi fokuserar på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi börjar mjukt och väver samman rörelse och de olika yogapositionerna med andetaget. Allt eftersom bygger vi upp till ökat flöde och utforskande av positioner.

Vi avslutar mjukt med nedvarvning och en lite längre avslappning/meditation. Mycket vikt läggs vid att det ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Passar dig som vill utforska och utmana kroppens kraft och förmåga och få en lite längre stund på yogamattan.

Välkommen till det här miniretreatet som är ett samarbete med Pernilla på Högkänslig.nu.

Under tre timmar släpper vi taget om året som har gått och bjuder in året som kommer. Dagen bjuder på: – mjuk yoga – meditation – ”släpp-taget-ceremoni” – underbar gemenskap

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet.

Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där positionerna hålls länge (3-5 min) för att komma åt kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga är en terapeutisk form av yoga som ger mycket utrymme att landa i kroppen.

På den här kursen får du möjlighet att komma djupare in i positionerna, släppa spänningar och öka rörligheten i din kropp genom att mjuka upp kroppens bindväv. Syftet är att skapa smidighet i din kropp och lugn i ditt sinne. Genom att vila i positionerna och vara i stillhet, får du möjlighet att stanna upp, lyssna och vara i nuet. Passar både van och ny yogi.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där positionerna hålls länge (3-5 min) för att komma åt kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga är en terapeutisk form av yoga som ger mycket utrymme att landa i kroppen.

På den här kursen får du möjlighet att komma djupare in i positionerna, släppa spänningar och öka rörligheten i din kropp genom att mjuka upp kroppens bindväv. Syftet är att skapa smidighet i din kropp och lugn i ditt sinne. Genom att vila i positionerna och vara i stillhet, får du möjlighet att stanna upp, lyssna och vara i nuet. Passar ny och van yogi och dig som vill vara med digitalt via Zoom.

För att delta krävs någon slags skärm samt internetuppkoppling. Varje klass spelas in. Efter varje klass får du i 7 dagar tillgång till en länk med inspelningen vilket gör att du lätt kan ta igen missade tillfällen och även yoga flera gånger om du önskar.

En kurs baserad på mjuka flödande yogarörelser där vi stärker, stretchar, balanserar och grundar oss. Yoga på lunchen ger en möjlighet att pausa från arbetsdagen och landa en stund på yogamattan för att lyssna in dig själv. Passar både van och ny yogi. Det finns utrymme att landa på just din nivå, men också att anta nya utmaningar om kropp och sinne tillåter.

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet.

Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner efterhand som gruppen är redo för det. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå. Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Passar både van och ny yogi.

En yogakurs där fokus ligger på den fysiska, dynamiska aspekten av yogan i samklang med andetaget. Vi väver samman rörelsen och de olika yogapositionerna med andetaget och närvaro i syfte att stärka kroppen, öka smidigheten och stilla sinnet. Under kursens gång bygger vi upp till ökat flöde och mer utmanande positioner. Mycket vikt läggs vid att det alltid ska finnas alternativ till att delta på sin egen nivå.

Den här kursen passar dig som gillar att röra på kroppen och som vill bli starkare och smidigare. Den passar dig som inte vill komma till studion utan istället delta hemifrån via Zoom.

För att delta krävs någon slags skärm samt internetuppkoppling. Varje klass spelas in. Efter varje klass får du i 7 dagar tillgång till en länk med inspelningen vilket gör att du lätt kan ta igen missade tillfällen och även yoga flera gånger om du önskar. Passar både van och ny yogi. Notera att detta är en digital plats! Du kan därför enbart delta virtuellt och inte på plats i studion.

I den här kursen följer vi Traumaanpassad Yoga Sveriges (TAY) metoder. TAY är en yogaform speciellt utformad för ett känsligare nervsystem till följd av höga stressnivåer. Här skapas en trygg miljö där vi yogar med beprövade metoder som grundas på forskning. TAY rekommenderas av framstående institut runt om i världen gällande yoga som komplementär behandling.

Vi som människor är byggda för att klara stress till en viss nivå. Men vad händer när vi överskrider den gränsen och kanske under en längre tid? Alla upplever vi någon gång i livet perioder eller situationer som kan kännas utmanande och kanske till och med ohanterbara.

Kursens 7 veckor innehåller en kombination av olika fysiska, dynamiska sekvenser och rörelser, avslappningsövningar och andningstekniker som har som syfte att stötta det parasympatiska nervsystemet (vårt lugn- och rosystem) och på så sätt skapa balans i vårt nervsystem. De olika övningarna har visat sig fungera lindrande mot t.ex. ångest, sömnproblematik, stress, utmattning, depression m.m.

Den här kursen är gynnsam för alla, men fungerar extra bra om du upplever stress och/eller inre oro. Viktigt! Yoga ersätter aldrig professionell hjälp eller medicinering, men kan fungera mycket bra som stöd tillsammans med andra terapier.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där positionerna hålls länge (3-5 min) för att komma åt kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga är en terapeutisk form av yoga som ger mycket utrymme att landa i kroppen.

På den här kursen får du möjlighet att komma djupare in i positionerna, släppa spänningar och öka rörligheten i din kropp genom att mjuka upp kroppens bindväv. Syftet är att skapa smidighet i din kropp och lugn i ditt sinne. Genom att vila i positionerna och vara i stillhet, får du möjlighet att stanna upp, lyssna och vara i nuet. Passar både van och ny yogi.

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där positionerna hålls länge (3-5 min) för att komma åt kroppens bindväv, leder och ligament. Yinyoga är en terapeutisk form av yoga som ger mycket utrymme att landa i kroppen.

På den här kursen får du möjlighet att komma djupare in i positionerna, släppa spänningar och öka rörligheten i din kropp genom att mjuka upp kroppens bindväv. Syftet är att skapa smidighet i din kropp och lugn i ditt sinne. Genom att vila i positionerna och vara i stillhet, får du möjlighet att stanna upp, lyssna och vara i nuet. Passar ny och van yogi och dig som vill vara med digitalt via Zoom.

För att delta krävs någon slags skärm samt internetuppkoppling. Varje klass spelas in. Efter varje klass får du i 7 dagar tillgång till en länk med inspelningen vilket gör att du lätt kan ta igen missade tillfällen och även yoga flera gånger om du önskar.

I den här kursen följer vi Traumaanpassad Yoga Sveriges (TAY) metoder. TAY är en yogaform speciellt utformad för ett känsligare nervsystem till följd av höga stressnivåer. Här skapas en trygg miljö där vi yogar med beprövade metoder som grundas på forskning. TAY rekommenderas av framstående institut runt om i världen gällande yoga som komplementär behandling.

Vi som människor är byggda för att klara stress till en viss nivå. Men vad händer när vi överskrider den gränsen och kanske under en längre tid? Alla upplever vi någon gång i livet perioder eller situationer som kan kännas utmanande och kanske till och med ohanterbara.

Kursens 8 veckor innehåller en kombination av olika fysiska, dynamiska sekvenser och rörelser, avslappningsövningar och andningstekniker som har som syfte att stötta det parasympatiska nervsystemet (vårt lugn- och rosystem) och på så sätt skapa balans i vårt nervsystem. De olika övningarna har visat sig fungera lindrande mot t.ex. ångest, sömnproblematik, stress, utmattning, depression m.m.

Den här kursen är gynnsam för alla, men fungerar extra bra om du upplever stress och/eller inre oro. Viktigt! Yoga ersätter aldrig professionell hjälp eller medicinering, men kan fungera mycket bra som stöd tillsammans med andra terapier.