Brusreducerande aktiviteter

När man behöver rensa det ständiga flödet av tankar! Att ta en paus – så viktigt! Kanske till och med viktigare än någonsin. Med alla de stressreducerande verktyg och redskap jag samlat på mig genom åren så borde jag vara mer än förberedd när marken under fötterna börjar skaka. Ändå märker jag hur tankarna flyger kors och tvärs, hur oron i magen kräver agerande och hur sömnen påverkas. IGEN inser jag att jag inte är fullärd utan hela tiden fortsätter att utvecklas och hela tiden behöver ta ansvar för att stanna upp och hitta stadigheten. När tiden plötsligt räcker till mycket mer...

Fortsätt läsa

Det är lite mycket nu, men det lugnar snart ner sig…

…är ord som jag, utan att vara medveten om det, har sagt mycket och ofta under alldeles för lång tid. Jag är tacksam över att ha fina vänner som vågar säga det till mig. Som vågar visa att de är oroliga och belysa det där som jag själv inte riktigt ville kännas vid. Som kunde se att “det lugnar ner sig snart” aldrig skulle komma av sig självt. Det tog lite tid, ganska många år faktiskt, innan jag förstod att det aldrig skulle lugna ner sig. Inte om jag själv inte aktivt såg till att det gjorde det. Samtidigt fanns det en rädsla i att vända tillvaron upp och ned. Vad...

Fortsätt läsa

Att vara kär i livet

Häromdagen fick jag frågan om hur jag mår. Jag fick fundera en liten stund för livet har de senaste åren varit fyllt till bredden av både väldigt jobbiga saker, men också helt underbara. Min fina och älskade väns sjukdom och bortgång, mycket jobb och allt vad det innebär, massor massor av kärlek samt två familjer som flyttar in under samma tak och ska lära känna varandra och hitta sitt gemensamma liv. Mitt i all annat som pågick i livet så slog coronapandemin till och skakade om tillvaron för oss allihop. För egen del blev det flera månader med stor oro över mitt företags vara eller...

Fortsätt läsa

Terminsstart!

En av alla fina sommarkvällar. Semestern är inne på sina sista dagar och det är dags att summera ytterligare en sommar och ledighet. Som för många andra blev denna sommar lite annorlunda, men för egen del kanske till och med bättre. Borta var allt som från början varit inbokat och istället fylldes sommaren av lata dagar, spontana små utflykter, mycket tid i trädgården, många cykelturer med familjen mm. Jag hann till och med läsa flera böcker 🙂 Nu är jag redo och känner ett sug efter att starta igång terminen i studion igen. Nästa vecka startar terminen igång hos oss. Den här terminen...

Fortsätt läsa

Djup avslappning genom Restorative yoga

Sedan en tid tillbaka erbjuder vi på Nalina – Body, mind, soul även klassen Restorative yoga. Restorative är en yogaform som tar fokus på djup avslappning och som är till för att skapa återhämtning inom de fysiska, mentala och själsliga områdena (body, mind, soul). Restorative är även meditativ och terapeutisk yoga och det är framför allt tiden som man spenderar i de olika positionerna som skiljer sig från många andra återhämtande yogaformer. Vi stannar i sköna och bekväma positioner i upp till tio minuter och till vår hjälp använder vi bolster, filtar och block för att avlasta kroppen. Genom...

Fortsätt läsa